Από την Επιστημονική Ομάδα του Vita Plus Αλεξανδρούπολης

Συγκεντρώσαμε τα καλύτερα και πιο εύκολα tips που μπορούν να κάνουν τη δίαιτά σου να πετύχει και σου τα παρουσιάζουμε με σκοπό να βοηθήσουμε στην επιτυχία σου!

 

  1. Φάε ακόμα πιο συχνά. Όταν παραλείπεις γεύματα δε γλιτώνεις κάτι. Άπλωσε μίνι γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Δοκίμασε ένα γιαούρτι με φρούτα ή μια χούφτα ξηρούς καρπούς κατά τις 10.00-11.00 το πρωί. Μετά κατά τις 16.00 λίγη γαλοπούλα ή αυγό και κράκερ και 2 αποξηραμένα φρούτα.
  2. Κόψε το έξω. Αυτό που σε κάνει να αρπάζεις κάτι από έξω είναι η πείνα. Όταν πεινάς τρως ό,τι να 'ναι – πατατάκια, χάμπουργκερ, τυρόπιτες.. Αν όμως έχεις μαζί σου κάποια σνακ , για να σε κρατήσουν μέχρι να φτάσεις σπίτι, θα αποφύγεις πιο εύκολα να φας κάτι απ' έξω. Μπορείς να πάρεις μαζί σου ένα απλό σάντουιτς με γαλοπούλα και τυρί, ξηρούς καρπούς κρακεράκια και θα δεις ότι δεν έχεις ανάγκη όλες αυτές τις γρήγορες λύσεις.
  3. Φάε καλά στο δρόμο. Αν γνωρίζεις ότι θα είσαι έξω πολλές ώρες στο αυτοκίνητο, απόφυγε τα διαλείμματα στα fast food, που δύσκολα θα βρεις κάτι σχετικά υγιεινό. Πάρε μαζί σου μπάρες δημητριακών ή φτιάξε ένα μείγμα ξηρών καρπών και ξερών φρούτων ανακατεύοντας ½ φλιτζάνι σταφίδες, ¼ του φλιτζανιού αμύγδαλα και ¼ του φλιτζανιού κάσιους. Βαλ' τα σε ατομικά σακουλάκια και είσαι έτοιμος.
  4. Γίνε πράσινος. Όχι από τη ζήλια. Από το πράσινο τσάι. Οι κατεχίνες, ισχυρές αντιοξειδωτικές ουσίες που βρίσκονται στο τσάι, αυξάνουν το μεταβολισμό. Μετά από έρευνα βρέθηκε ότι άτομα που κατανάλωναν 690 mg κατεχινών από πράσινο τσάι καθημερινώς είχαν χαμηλότερο Δείκτη Μάζας Σώματος και περιφέρεια μέσης από άτομα που δεν έπιναν το πράσινο τσάι. Προτίμησε αυτό που δεν έχει άλλα αρώματα κι άσε το να μείνει στο νερό 4 λεπτά.
  5. Φάε πιο πολλές ίνες. Όταν τρως τροφές που έχουν ίνες, επιβραδύνεται η πέψη των τροφών στο στομάχι. Οι τροφές μένουν στο στομάχι για περισσότερο χρόνο κι εσύ μένεις χορτάτος για περισσότερο χρόνο. Έτσι πεινάς λιγότερο και δεν τρως. Οι φυτικές ίνες βοηθούν στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου και δεν τρως. Οι φυτικές ίνες βοηθούν στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στον οργανισμό, που και αυτό σημαίνει καλύτερο έλεγχο πείνας και ενέργειας.

 

Διαβάστε περισσότερα στο 2ο και 3ο Μέρος που ακολουθεί...!!!