Την τελευταία στιγμή μη το βάζετε κάτω και μπείτε πάλι στο πρόγραμμα. Ακολούθησε τα 6 βήματα και καλή επιτυχία.
- Πίνετε πολύ νερό, καθώς αυτό θα αυξήσει το ποσοστό του μεταβολισμού στο σώμα σας. Ειδικά αυτή την εποχή είναι απαραίτητη η κατανάλωση νερού για να διατηρείτε τον οργανισμό σας ενυδατωμένο. Θυμηθείτε: η καφεΐνη (οι καφέδες ) δε μετρά – στην πραγματικότητα μπορεί να σας αφυδατώσει. Αλλά τα φρέσκα φρούτα είναι μια τροφή πλούσια σε περιεκτικότητα σε νερό, και πιο πολύ τα καλοκαιρινά φρούτα, όπως καρπούζι-πεπόνι, έτσι ώστε κατά τη διάρκεια του θερμού καιρού αν αυξήσετε την ημερήσια κατανάλωσή τους θα προσθέσετε αρκετό νερό! Πιείτε πάνω από 2 λίτρα νερό-υγρά (τσάι…). Κρατήστε πάντα ένα μπουκάλι νερό δίπλα σας για να μη το ξεχνάτε! Και για αυτούς που είναι της τεχνολογίας κατεβάστε στο smartphoneσας την εφαρμογή Wateryourbodyκαι δε θα το ξεχνάτε ποτέ!
- Ένας υγιής ύπνος είναι σημαντικός για να βοηθήσει το σώμα να θεραπευτεί και να αναρρώσει, έτσι ποτέ δεν υποτιμούμε τη σημασία του ύπνου στην ομορφιά μας! Ταυτόχρονα, είναι επίσης σημαντικό να αποφεύγετε να τρώτε για δύο ώρες πριν τον ύπνο και βάλτε ένα μισάωρο βόλτας με τα πόδια. Αυτό είναι απαραίτητο για να βεβαιωθείτε ότι έχει γίνει η πέψη του φαγητού πριν τον ύπνο.
- Εάν είστε σε θέση να κάνετε υψηλού επιπέδου ασκήσεις υψηλής έντασης τότε η απώλεια λίπους θα είναι ακόμη πιο αυξημένη. Αν όχι δοκιμάστε ελαφριάς μορφής άσκηση, περπάτημα, ποδήλατο κολύμβηση με το ρυθμό που μπορείτε. Ιδανική και η εναλλαγή από άσκηση αερόβια σε άσκηση με βάρη.
- Ο έλεγχος στο θερμιδικό περιεχόμενο των τροφίμων θα κάνει τη διαφορά. Αλλά πάτε ένα βήμα παραπέρα, κρατώντας ένα ημερήσιο ημερολόγιο διατροφής σημειώνοντας και την ποσότητα των τροφίμων που πρέπει να έχετε στο τραπέζι σας – όπως τα λαχανικά, φρούτα… Η αύξηση των λαχανικών θα αυξήσει τα επίπεδα ινών σας και θα βοηθήσει στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα σας, καθώς και τη διατήρηση μιας αλκαλικής ισορροπίας. Η αναλογία αυτή είναι ιδανική για να διώξετε λίπος, ιδιαίτερα κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, όταν τα φρούτα και τα λαχανικά είναι το πιο εύγευστα.
- Θα ήταν μεγάλη η βοήθεια στην προσπάθειά σας αν αντικαταστούσατε το αλκοόλ με ένα φρέσκο ποτήρι χυμό ή νερό. Η περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και σε αλκοόλη είναι πολύ υψηλή στα ποτά. Θα μπορούσε να είναι δύσκολο για σας να πείτε όχι σε ένα ποτό, αλλά είναι απαραίτητη προϋπόθεση για express απώλεια λίπους.
- Μην παραλείπετε γεύματα. Τρώτε μικρά γεύματα κάθε δύο ώρες, έτσι θα κρατήσετε το επίπεδο της γλυκόζης στο σώμα σας σχεδόν σταθερό, χωρίς μεγάλα ανεβοκατεβάσματα με αποτέλεσμα να κρατάτε σταθερό και το μεταβολισμό σας. Αν παραλείψετε ένα γεύμα, η ενέργειά σας θα επιβραδύνει, και θα οδηγήσει να καίτε λιγότερες θερμίδες. Έτσι, η απάντηση είναι μικρά γεύματα, κυρίως ξηρούς ανάλατους καρπούς με φρούτο ή γιαούρτι με φρούτα και ξηρούς καρπούς, ροφήματα – smoothies!